秋冬に向けて

暑さ寒さも彼岸までと言われてましたが、今年はまだ暑さが続きそうですね。

 

もしかしたら「秋」がないかも…と個人的には思っております。

 

身体については巡りをよくすることです。巡りをよくするとは何でしょうか？身体にはいくつか水分があります。血液、リンパ液、体液など。

 

巡らせてる方法はいくつかあります。

 

あと、ビタミンCは多く摂ってくださいね。

秋に向けて

8月も終わり、9月に入りました。

 

風にも秋を感じ始めました。

 

このときに気をつけていただきたいのが、冷えです。

 

日中の暑さのまま薄着でいると、明け方に足がつったりします。特に、ふくらはぎと足の裏。

 

冷えによるつり。

青竹に踏んだり、寝る前起きてから足首回しを寝たままでいいのでやってみてください。

水分不足は…

昨日は、水分補給について書きました。

 

そしたら夜のテレビで夏の水分不足は便秘になることを言ってました。話題は「腸」についてだったのですが、腸内環境を整えるためにも、こまめな水分補給は欠かせないですね！

 

風は秋風になってきましたが、まだまだ暑さは続きますので、ご注意を！

水分補給

この時季、「こまめに水分を摂りましょう」とか「喉が渇く前に水分を！」て言われます。なぜでしょうか？

 

汗をかくので、水分を奪われるのですが、からだ全身に行き渡るまでに時間がかかるからです。

 

飲んだ水分はどのくらいで行き渡るのでしょうか？

 

答えは、30〜40分前後で手足まで水分が届きます。なので、ちょこちょこ水分補給をすることが必要なのです。

まだ。暑さが続きますので熱中症には、十分気をつけてくださいね。

低気圧

天候のせいなのか、ここ数日でからだの不調を訴える方が多くなっています。

 

特に頭、首、肩に出てる方が多いです。

 

セルフケアとしてまず足を温めることをオススメします。

 

くるぶしまででいいので、やってみてください。