年賀状を書き終えました!!愛と感謝の気持ちを込めて、1枚1枚書き上げました！来年は、ウサギ年。躍動感のある1年にしたいですね。

昨日は、指導者としてもヒトとしても魅力がある方と食事をさせていただきました。その方は、気配り上手で、会話力が抜群の敏腕水泳コーチです。いろいろ話しがゆっくりと聞けました!!!!!!指導を受けてみたい方は、桜木町にあるブリーズベイへGO!!!!

月曜日、男性に顔のマッサージをしました。意外に自分の顔が凝っていることに気がつかなかったみたいでした。施術後は緩んで、リフトアップされた顔に喜んでくれました。歯を食いしばったり、眉間にシワをいつも寄せている方は顔が緊張しています。緩めてあ…

ダイエットには有酸素運動だけでは効果は低くなってしまいます。有酸素プラス筋力トレーニングが必要です。スクワットやお腹を意識した呼吸。その場で足踏みをするだけでも効果はあります。これは、今流行りの大腰筋のエクササイズですよ！

最近は、筋肉量が多いと言われている男性でも冷え症が増えているそうです。冷え症には、4つの種類があります。末端・下肢・内臓・全身です。さらには、身体的冷えに加えて心の冷え(精神的な問題)が隠れています。まずは、自分の生活行動と食生活を見つめ直し…

日曜日は、ボディマインドセンタリング(BMC)というボディワークを京都まで勉強しに行ってきました。初めて勉強する内容だったので、どんなものか興味津々でした。お昼休憩もなく、ぶっ通しで6時間のセミナー。内容は、｢骨や内臓を感じ、そこから意識して動く…

今日は、アクアビクスのレッスン中に「バキっ!!!!」という音が響きました。使っていたイスが壊れてしまったのです(汗)そんなに体重増えてないのに…ショックでした(T_T)

昨日は、桜木町・野毛にある「クック・パック」に行ってきました。このお店はお世話になっているクラブの美人コーチに教えてもらった、ハンバーグのお店です。仕事の帰りに一人で立ち寄って、がっつり食べてきました!!!!!!ちょっと食べすぎたかも…トレーニン…

今日は、生理学・生化学の講演を聞いてきました。講演は、順天堂大学の内藤先生による「ヒートショックタンパク質」についてでした。温熱についてです。まだまだ研究発展途中だそうです。講演の後、知り合いがムエタイの試合に出るので、観に行ってきました…

今日は仕事終わってから、六本木にある国立新美術館で行われている日展に行ってきました！絵って一口で言ってもいろいろあるんだなぁ〜て改めて感じさせられました。今回はそれぞれの絵にタイトルがついているんです。そのものをタイトルにしている方もいれ…

街中はクリスマスモード全開ですね！本格的な冬に向けて、体もそろそろ準備していきましょう！その最初の1歩は、内くるぶしのマッサージです。内くるぶしの周りをよーくもんだり、押したりしてください。

カラダが疲れた時やだるいときは軽く体を動かしてみてください。疲れたからといって、ごろごろしていたりしていては…内臓が疲れている時は、なしもさせないように休ませてあげてください。食べすぎた次の日は、消化のいいものなど！疲れた時は、カラダには少…

いつも何気なくやっているストレッチ今日は、運動生理学から基本的なストレッチについて勉強してきました。久しぶりに運動生理学を勉強しました。深みのあるストレッチをやっていきますね！

腰の骨と深い関係にあるのは首の骨です。細かく言うと、腰椎4,5番と頸椎1,2番はつながっているのです。腰が痛いヒトは、首の位置・全体の姿勢を少し気にしてみてください。

テレビや雑誌で話題になっている「ごぼう茶」を最近飲んでいます。まだ、結果はわかりませんが、効用は腸の清掃だそうです。腸が汚れると、肌荒れにもつながります。簡単なので、皆さんの試してみてください。

最近、「婚活」という言葉をよく耳にします。私も婚活をしている立場ですが…先日は、同じ「こんかつ」でも「婚活」ではなく、「根活」という言葉を新聞で目にしました。詳しいことはよくわかりませんが、髪の毛の話かなぁ〜と感じました。私もこちらの「根活…

久々に長編小説を読み切りました！「猫を抱いて象と泳ぐ」 小川洋子著チェスを中心に人間模様を描いている小説です。内容は正直あまり…でしたが、最後の最後にほっこりさせられました。余韻を楽しむ時間ができました。

今週は、体調を崩したり、大切なヒトとケンカしたりしてしまい、自己嫌悪になっていました。あ〜なんて自分は…もっと自分を磨いて成長させなければ…と、今週は嫌な1週間でした今日は、そんなマイナスオーラを吹き飛ばすために、午前中、気功をしてきました。…

それは、骨盤を安定させたうえで、背骨と肩甲骨の動きが非常に大事です。背骨が下に沈んだ状態で背中のトレーニングをしたいる方が多いです。それだと目的としている背中の筋肉より、腕のトレーニングになってしまいます。時間がもったいないです。効果的に…

みなさんは、小さい頃、どんな夢を抱いてましたか？私は、パン屋さんになることが中学生までのなりたい職業でした。結局、ヒトと関わる仕事にはついてますが…今、改めて幼いころの夢を思い出してみると、その仕事についてなんらしかの意味があることに気づき…

暦の上では、11月はまだ秋です。冬に向けて本格的な準備をする月なんです。手や足の指をもんだり、動かしたりすることをお勧めします。簡単ですが、冷え予防には効果てきめんです。

日常生活を過ごす上で、同時にいくつものことを処理しています。料理を例にすると、野菜を切りながら、火加減を気にしたり…その処理能力が遅くなっていませんか？家事は、頭と体を効率よくトレーニングなんです。今日、セミナーに行ってそんなことが頭に浮か…

急に寒くなってきました！北海道では、雪が降ったみたいですね。寒さに少し慣れ、今のうちに風邪をひいておきましょう。軽めの風邪をひいて、風邪に対しての免疫を作っておくことが大切です。

心は形の先にあり！この言葉からどんなことを考え、感じますか？

最初の第一印象は、だいたい6秒で決まってしまいます。その印象を良くするために表情と声は簡単に変えることができます。明るく・大きく・はっきりと！が、基本ですが、目的や場所・相手によります。声も相手に合わせてみてください。

普段より長い時間や大きな声で話すときなどは、のどのウォーミングアップを行ってください。声帯も筋肉だからです。何をすればいいか？簡単です。母音「あ・い・う・え・お」を大きな口で言うことです。母音は、遠くまで響かせる音です。「あ・え・い・う・…

今日は、午前中研修に行ってきました。講義が始まってすぐに「これから寸劇をやってもらいます」えっ！？って感じでした…どうしよう…演劇なんて今まで一度もしたことがないので、不安でした。グループに分かれて台本から作りました。この寸劇作りって心理学…

今日、横浜の銭湯では「ジャバラ湯」の日でした。ジャバラとは、和歌山県特産の柑橘類だそうです。そのほかにも「邪を払う」という意味もかかっているそうです。カラダが芯まで温まって最高でした!!!!香りもほのかに漂って、自然な香りです。明日は、体育の…

自己満足と自己肯定について考えてみました。日々の生活を送っていると自己満足の多いことに気づきました。それを受け入れるのが、自己肯定ですね！常に裏と表の関係にあるのかなぁ〜と秋の夜長に考えてしまいました…

本格的に“秋”きますね！いろいろな秋がありますが、みなさんはどんな秋にしたいですか？運動指導者は10月からスケジュールが変わり、出会いの秋になると思います。実り多き秋にしてください。