今日はトレーニング、明日は栄養学と学びの週末を過ごしております。食事をするとき、よく噛んで食べていますか？よく30回以上噛みましょう！なんてことを言われたりします。何口ぐらい噛んでますか？噛むことによって、唾液がよく出ます。唾液によって、口…

ダイエットや競技力をアップさせるには、眼の動きも重要なんです‼今は、パソコンやスマホの影響があり、じっと画面を見て眼を動かさないで過ごせます。そのかわり、首を動かしてモノを見るので、首や肩が疲れるのです。左右、上下、斜め、回す…この動きを丁…

みなさんは運動中、何を飲んでますか？○水 ○スポーツドリンク ○お茶 etc.が主かと思います。トレーニング中、何を飲むかによって筋力や柔軟性が変わるって知ってました？変わるんです‼‼‼‼‼自分にあう味があるんですよ！それに濃度と量。それを知ることによっ…

何を口にするかってわかっていてもなかなか日常に取り入れることは難しいですよね。発酵食品に引き続き、マイブームはプランターで野菜を作っています。まだ、収穫できていませんが、成長が楽しみです。肥料も発酵させてから使ってます。自分で食べる分だけ…

私は、手作りみそをきっかけに発酵食品をよく口にします。昼か夜は、味噌汁。朝は、酒かすや甘酒でジュースと手作りヨーグルト。春ぐらいから始めた、ヌカ漬け。と、今ではこんな感じの食事をしています。ヌカ漬けに関しては、いろいろ発見が多いです。あっ…

みなさんオリンピック観戦してますよね？連日、報道されているようにメダルラッシュですね。昨日は、陸上競技。私は、学生時代、砲丸投げをしていたので、やはり砲丸投げが興味あります。録画したものを、見たのですがやはり進化していました。以前は、投げ…

久しぶりの更新で申し訳ありません。パーソナルトレーニングを再開することになりました。内容は、五感をフルにトレーニングに生かすことです！目、耳、味、舌の動きを使ってトレーニングしていきます。①アスリート（運動している方） ②ダイエットしたい人の…