年賀状を書き終えました!!愛と感謝の気持ちを込めて、1枚1枚書き上げました！来年は、ウサギ年。躍動感のある1年にしたいですね。

昨日は、指導者としてもヒトとしても魅力がある方と食事をさせていただきました。その方は、気配り上手で、会話力が抜群の敏腕水泳コーチです。いろいろ話しがゆっくりと聞けました!!!!!!指導を受けてみたい方は、桜木町にあるブリーズベイへGO!!!!

月曜日、男性に顔のマッサージをしました。意外に自分の顔が凝っていることに気がつかなかったみたいでした。施術後は緩んで、リフトアップされた顔に喜んでくれました。歯を食いしばったり、眉間にシワをいつも寄せている方は顔が緊張しています。緩めてあ…

ダイエットには有酸素運動だけでは効果は低くなってしまいます。有酸素プラス筋力トレーニングが必要です。スクワットやお腹を意識した呼吸。その場で足踏みをするだけでも効果はあります。これは、今流行りの大腰筋のエクササイズですよ！

最近は、筋肉量が多いと言われている男性でも冷え症が増えているそうです。冷え症には、4つの種類があります。末端・下肢・内臓・全身です。さらには、身体的冷えに加えて心の冷え(精神的な問題)が隠れています。まずは、自分の生活行動と食生活を見つめ直し…

日曜日は、ボディマインドセンタリング(BMC)というボディワークを京都まで勉強しに行ってきました。初めて勉強する内容だったので、どんなものか興味津々でした。お昼休憩もなく、ぶっ通しで6時間のセミナー。内容は、｢骨や内臓を感じ、そこから意識して動く…

今日は、アクアビクスのレッスン中に「バキっ!!!!」という音が響きました。使っていたイスが壊れてしまったのです(汗)そんなに体重増えてないのに…ショックでした(T_T)

昨日は、桜木町・野毛にある「クック・パック」に行ってきました。このお店はお世話になっているクラブの美人コーチに教えてもらった、ハンバーグのお店です。仕事の帰りに一人で立ち寄って、がっつり食べてきました!!!!!!ちょっと食べすぎたかも…トレーニン…

今日は、生理学・生化学の講演を聞いてきました。講演は、順天堂大学の内藤先生による「ヒートショックタンパク質」についてでした。温熱についてです。まだまだ研究発展途中だそうです。講演の後、知り合いがムエタイの試合に出るので、観に行ってきました…

今日は仕事終わってから、六本木にある国立新美術館で行われている日展に行ってきました！絵って一口で言ってもいろいろあるんだなぁ〜て改めて感じさせられました。今回はそれぞれの絵にタイトルがついているんです。そのものをタイトルにしている方もいれ…

街中はクリスマスモード全開ですね！本格的な冬に向けて、体もそろそろ準備していきましょう！その最初の1歩は、内くるぶしのマッサージです。内くるぶしの周りをよーくもんだり、押したりしてください。