柴田トヨさんの詩集「くじけないで」と「百歳」を読みました。心が温まるといううかほっこりする内容でした。年末に向かって忙しくなってきますが、そんなときに読んでほしい1冊です。

週に2回図書館に行っているのですが、初めて詩集を手にしました。興味があったので、タイトルが気になった１冊を借りてみました。吉野弘さんの本です。短いことばの中に、想いがしっかりと入っており、小説とは違う味わいがあります。上品な時間を過ごしたよ…

昨日の10月8日って何の日かご存知ですか？「骨と関節の日」なんです。その日にちなんで、イベントをやらせていただきました。足のセルフケアでは、ビフォー・アフターで変化がありました。見た目をもちろん変化がありましたが、肌の質感にも違いが出ました。…

先日、10/8(土)に横浜の大口にある整骨院でイベントをやらせていただきます。17：00からで、美脚と美腹がテーマでそれぞれ30分の内容です。食欲の秋に向けてボディメイクしませんか？今の現実を変えるには、行動しかありません‼‼‼‼‼‼‼‼申し込みたい方は、私…

健康に関する情報が氾濫しています。何が正しくて、何が正しくないのか…自分に合っているものを基準と考えていいと思います。スタイルを変えたいなら自分に合う、「味」や「色」を見つける。そして五感を磨くこと！変わ「ら」ない人はいても、変わ「れ」ない…

10月にイベントをやらせていただきます。10/1 川崎の武蔵新城 10/8 横浜の大口17：30〜開催いたします。テーマは、美尻・美脚・美腹の3つです。それぞれが30分という短い時間で簡単なセルフケアとエクササイズを行っていきます。ご近所にお住まいの方や時間…

暑さ寒さも彼岸までという言葉がありますが、ここ1週間ですっかり秋になってしまいましたね。気温の変化についていけてますか？頭がスッキリしなかったり、カラダがだるく感じる時季です。ちょっとした時間に足の外側をたたくと秋の時季には効果的です。東洋…

65歳以上のかたの人口が3461万人‼‼‼‼‼過去最多だそうです。急激にカラダを動かそうとして、いたたっ…ってことがないように。日ごろから、眼や舌を動かしておくことをお勧めします。それだけでカラダの動きがよくなりますからね。

今、読んでいる「和菓子のアン」という小説に、 贅肉(ぜいにく)だけは売るほどある。 ………買う？運動指導者が喰いつきそうな文章！うまいな〜と感心してしまった。同じような心境の方は少なくないだろう。買ってくれるならいくらでも！というのが本音だろう。

眼の動きと運動との関係について書きますね。まずは、前屈してみてください。もしくは、足を横に開いてみてください。(開脚)その次に。眼を右回り5回。左回り5回 ぐるっと眼を回してみてください。もう一度、前屈や開脚をしてみてください。どうカラダは変わ…

先日、眼の動きによってカラダのパフォーマンスに影響がでることをお伝えしました。眼の動きが出てくると、一瞬、味が薄く感じられます。しかし、それは一時的なものなんです。そのあとは、味をしっかりと感じることができます。そうなると、ダイエットの効…

今日はトレーニング、明日は栄養学と学びの週末を過ごしております。食事をするとき、よく噛んで食べていますか？よく30回以上噛みましょう！なんてことを言われたりします。何口ぐらい噛んでますか？噛むことによって、唾液がよく出ます。唾液によって、口…

ダイエットや競技力をアップさせるには、眼の動きも重要なんです‼今は、パソコンやスマホの影響があり、じっと画面を見て眼を動かさないで過ごせます。そのかわり、首を動かしてモノを見るので、首や肩が疲れるのです。左右、上下、斜め、回す…この動きを丁…

みなさんは運動中、何を飲んでますか？○水 ○スポーツドリンク ○お茶 etc.が主かと思います。トレーニング中、何を飲むかによって筋力や柔軟性が変わるって知ってました？変わるんです‼‼‼‼‼自分にあう味があるんですよ！それに濃度と量。それを知ることによっ…

何を口にするかってわかっていてもなかなか日常に取り入れることは難しいですよね。発酵食品に引き続き、マイブームはプランターで野菜を作っています。まだ、収穫できていませんが、成長が楽しみです。肥料も発酵させてから使ってます。自分で食べる分だけ…

私は、手作りみそをきっかけに発酵食品をよく口にします。昼か夜は、味噌汁。朝は、酒かすや甘酒でジュースと手作りヨーグルト。春ぐらいから始めた、ヌカ漬け。と、今ではこんな感じの食事をしています。ヌカ漬けに関しては、いろいろ発見が多いです。あっ…

みなさんオリンピック観戦してますよね？連日、報道されているようにメダルラッシュですね。昨日は、陸上競技。私は、学生時代、砲丸投げをしていたので、やはり砲丸投げが興味あります。録画したものを、見たのですがやはり進化していました。以前は、投げ…

久しぶりの更新で申し訳ありません。パーソナルトレーニングを再開することになりました。内容は、五感をフルにトレーニングに生かすことです！目、耳、味、舌の動きを使ってトレーニングしていきます。①アスリート（運動している方） ②ダイエットしたい人の…