年賀状が書き終わって、ひと段落しました。私のところに身体調整来る方のほぼ100％の方が、首コリ・肩こりを訴えてきます。寒くなってきたからでしょうか？首をすくめているのが原因です。左右おなじようにすくめてくれればまだいいのですがそうはいきません…

久々の更新で申し訳ありません。股関節や膝に問題がある方のカラダの使い方を追究していくと、その部分に問題がないのではないのかと…背骨をねじる、ひねる動きで膝が痛い！！！もしかしたら、カラダのつながりがうまくできていないんじゃないかと、最近思う…

先日、お風呂に入りましょう！ということを書きました。そのとき肘を湯船に付けると効果的です。肘には、温度センサーがついています。よく寒いと腕を組むように、肘を抱えているテレビＣＭとか目にしますよね！あれは自然とカラダがやっていることなんです…

この時季、体調を崩しやすいです。夏の疲れがこの時季に出てくることと、涼しくなり寒暖の変化にカラダが対応できなくなり、風邪をひいたりします。しっかりと睡眠をとることです。あとは、カラダを冷やさないようにお風呂に入ることをオススメします。あっ…

秋らしくなってきましたね。涼しくなってくると、朝、丸くなっていませんか？カラダは、ぐ〜っと伸ばしてスッキリ!!!!!でも、もう少しカラダに目を向けてみてください。足の指の存在を忘れていませんか？足の指を、ぎゅ〜っと根元からしごくように伸ばしてみ…

東京でのオリンピックが決まりましたね！昨日は、中学生を対象に「よい姿勢」について講座をやらせていただきました。いい姿勢というと、やはりカラダを固めてしまう印象が強いみたいです。「それで、いい動きができるヒト？」「無理。走れません…」など。楽…

久々のキックボクシングのレッスンをさせていただきました。キックボクシングやボクシング系のエクササイズは、ひねりが多いエクササイズです。しかも、3次元的にカラダを使っていきます。ただ単に、ひねるのではなく、伸びながらひねったり、反りながらひね…

先日、テレビで夏はギックリ腰が多いと放送されていました。原因は、冷えと脱水です。でも、これからの季節のほうが多くなると思います。夏から秋にかけて冷えますので、冷えが原因でギックリ腰を起こします。季節の変わり目は、要注意です。

ここ数日、涼しくなってきました。季節が変わるのって一瞬なのかもしれません。季節を感じることも五感を磨くいい機会かもしれないです。カラダにとってやさしい動きを身に付けるときは、頭で考えず、カラダで感じることが大切です。膝が痛い方は、痛くない…

こう暑い日が続くと、冷たい食べ物、飲み物がほしいですね。でも、冷たいものを摂ってばかりだと当たり前ですが、カラダは冷えます。冷え症の方は特に気を付けてください。摂りすぎを防ぎ、常温か少し冷えたぐらいのものをカラダに取り入れてください。立秋…

カラダ伸ばしてますか？伸ばす習慣がない方は、まず１方向に！運動習慣がある方は、３Ｄに伸ばしてみてください。骨盤を中心に上下、左右、前後に！

今日は、横浜で花火大会です。浴衣姿の若い方が多かったです。でも、歩き方が汚い…「前がはだけてしまってますよ〜」「帯が崩れてますよ〜」と、言いたいぐらい。洋服を同じような、立ち居振る舞いをしては台無しです。せめて歩き方ぐらいは変えて歩いてみま…

秋に新しいことをやるので、準備をし始めてます。その第一歩として、ココロのブレーキを外す作業をしてみました。やはり今までの経験からなかなか外すことができなかったです…でも、やはり邪魔をしているな！と感じました。あなたの邪魔をしているモノってあ…

ここ数日、朝夕が少し過ごしやすいです。急に暑さがきたりして、なかなかカラダが対応できなくなってきてます。汗をかくことはすごくいいことですが、熱中症に気を付けてください。去年あたりからなんか変な自然環境ですね。それに気づいて対応していかない…

「○○ができない」とか「○○が動かない」と、言葉に出してしまうと、そうなってしまいます。よく「私はカラダが硬いです」と言っている方がいらっしゃいますが、そういう方は、やわらかくなる可能性が少ないです。脳が、もう硬いと思ってしまうからです。そう…

2013年も半年過ぎました。1月に今年の目標設定をされた方は、もう一度見直してみてはいかがでしょうか？思った通りに進んでいるか、少し道が外れていないか…もしくは、目標自体が変わっているなど…ヒトそれぞれ環境が違うので、進む道も違います。残り半年の…

今朝の電車で20代の男性の座り姿勢がひどい!!!!!身長が高いせいかカラダをCの字にしながら携帯をいじってました。背骨や内臓がかわいそうです。座り姿勢が悪いせいで、カラダに不調がくるなんて思いもよらないでしょうね…まずは、骨盤を立てて座ってみてはい…

よく小さな成功体験を積んでいくと、自信につながるという話しを聞きます。スポーツ選手や子育ての本などでよく目にします。皆さんも聞いたことありますか？でも、成功体験には「負の成功体験」もあるんですよ！知ってました？あまりしたくない経験ですよね……

今日は、試験でした。3か月学んできたことの集大成。いろいろ家庭の事情もあり、ココロが折れそうになりましたが、なんとか終わりました。久々に、異様な緊張感がありました。受かっているかどうかはまだわかりませんが…今年後半は、応用をまた3か月学びます…

昨日は、仕事と仕事の合間に1時間ほど充電の時間を取りました。「村松稔之 カウンターテナーリサイタル」を聴きに行ってきました。音楽的なことはわかりませんが、とてもよかったです。でも、やはり姿勢が気なってしまいました。かかと重心と膝の曲りが気に…

声にも老化現象があります。ヒトにもよりますが、声が細くなる方もいれば、声のボリュームが微調整できなかったらなど様々です。声をしっかり出そうと思ったら、まずはいい姿勢を意識することです。膝を伸ばさずにいたら、声は出ません。先月末から、お腹の…

先日、ビジネス系のメルマガにおもしろい記事を見つけました。女性の読者さんに向けた、「いい男の条件」①自己成長②コミュニケーション能力③環境適応能力④責任感これらの条件を最低限持っている男と出会いましょう！みたいな内容でした。う〜ん…自分はどうか…

20代前半の方に整体をさせていただく機会が数日続きました。カラダが硬いという悩みでも、話しを聞くと…動きは柔らかいんです！なるほど〜やわらかさにも2通りあります。動きの中での柔らかさ(動的柔軟性)と前屈などじっとしている柔らかさ(静的柔軟性)。そ…

みなさん、信号を待つときどのようにして待ちますか？ほとんどの方が、「立って」と答えるでしょう。今日見かけた人は、座ってました…50代ぐらいの男性でした。いろいろな事情があったかもしれませんが、必要最低限の筋力は必要ですよね！今週は、ココロとカ…

ダンスエアロビクスはファッションのようでかっこいいですね。でも、私は定番のエアロビクスをオススメします。腕をめいっぱい上にあげる。横に動く（サイドステップ）。これらの動作はケガの予防につながりますよね。四十肩や転倒予防に最適!!!!!ダンスエア…

背中をＣの字に丸めてみてください。どこから丸め始めましたか？上から？下から？どちらも大事です。下から丸めるのも、上から丸めるのも！1つの動きのパターンにならないように動かしてみてくださいね。

今日は、とあるクラブで馬場インストラクターとアクアのイベントをやらせていただきました。男性のインストラクターとのジョイントは初めてでした。どんな風に進めるのか会うまで不安でした…が、問題なし(^_^)v参加者の多さにビックリ＼(◎o◎)／！なんと…93名…

肌が荒れたりすることは、よく耳にすると思います。ほかにもイライラしたり心理面にも影響があります。食物繊維の多い食事、十分な水分と運動とマッサージが効果的です。お腹全体を、船漕ぎのように揺らすと、排せつ効果が高くなります。あとは、軽い運動で…

昨日は、以前仕事を一緒にしていた方の舞台を観に行ってきました。初めて行った会場ですが、思ったより距離が近くびっくりしました!!!!!がんばっている姿っていいですねぇ〜自分ももっと頑張らねば！

程度の差はありますが、腰痛持ちの方は非常に多いです。運動指導者でさえ、腰がたまに痛くなるという話しを聞きます。私の知り合いに、パーソナルトレーナーに観てもらっているのに腰が痛いと…腰痛がある方は、体温が低い方が多いように思われます。しっかり…