腰痛予防には…

骨盤の位置が重要です。

骨盤の位置によって筋肉のバランスが崩れて腰痛を引き起こします。

まずは、骨盤を正しい位置にしましょう。

骨盤だけを前後に動かしてみます。自分の感覚を研ぎ澄ませて、ここが真ん中だ！という位置を見つけてください。

その位置をキープしながら、腹圧を高めていくエクササイズに移ります。

これは、電車の中でも出来ますよ！